Sport Life - Фитнес клуб хорошего настроения!

м. Чертановская
Варшавское шоссе д. 95, к1 8(906)778-78-24
8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

info@sportlife-fitnes.ru

>Зал групповых занятий
>Аэробика
>Хатха йога
>Пилатес
>Степ
>Тренажерный зал
>Массажный кабинет
>Турбосолярий
>ИК-сауна
>Косметология
>Персональные тренировки
>Бокс
>Корпоративное предложение

8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

Статьи


Каждый уважающий себя директор предприятия должен как минимум нанять... 
Почему профессиональные спортсмены зачастую покупают именно дорогостоящую... 
Многие люди давно думают  о том, каким образом можно было бы выиграть... 
Представьте  себе, что  на определенных соревнованиях спортсменам... 
Почему тренажеры для зала обычно стоят дороже , чем обычные? Наверное,... 

Фитнес

Как ни крути, лучшим способом похудения остается занятие физкультурой. Стрит помнить несколько моментов:
— После еды не стоит пить 30 минут и есть три часа, так как все съеденное после тренировки идет на наращивание мышечной массы, а ваша цель — похудеть.
— Каждое упражнение нужно выполнять по 50 раз, что достаточно много для новичков.
— Во время тренировки старайтесь дышать правильно — глубоко и ровно.
Вот сами упражнения, предназначенные для похудения:

Приседания.
Ваши колени должны находиться параллельно полу.
Отжимания от пола.
Руки должны находиться на одной линии с плечами, быть близко друг к другу.
Прыжок с группировкой.
В прыжке нужно присесть и охватить руками колени. Выполнять быстро.
Альпинист.
Из положения «упор лежа» подтягивать поочередно колени к животу. Старайтесь, чтобы тело оставалось линией.
Плие.
Из положения стоя требуется присесть с развернутыми коленями. Желательно, не отрывая пяток.
Балансирование над полом.
Выполняется лежа. Необходимо поднять ноги очень низко над полом и продержаться в таком состоянии 90 секунд. Если очень тяжело, то можно немного согнуть колени.
Приседания с прыжком.
Упражнение похоже на классические приседания, но есть одно НО: после приседания вы не встаете, а подпрыгиваете на максимально возможную высоту. Руки должны быть расположены за головой.
Поднимания туловища.
Из положения “лежа” поместить руки за голову. Ноги согнуты в коленях. Теперь резким рывком оторвитесь от пола и постарайтесь дотянуться локтями до коленей.

Советы при выполнении упражнений:
— Старайтесь следовать технике выполнения упражнений, делать все как можно качественней.
— Не пейте и, тем более, не ешьте во время тренировки.
— Не стоит тренироваться каждый день – будет вполне достаточно 4-5 раз в неделю.
— Между выполнением старайтесь не делать больших перерывов – не больше 7 минут.

Конечно, не помешает и пробежка. Начав бегать, вы начнете худеть на глазах.
Распространенный стереотип о том, что бегать лучше утром, обманчив. Бегать разрешается в любое время суток.

Несколько правил:
— Ваша пробежка должна занимать 30-40 минут, не больше.
— Лучше бегать под открытым небом, на свежем воздухе.
— Перед пробежкой нельзя есть полтора часа, а не пить около 15 минут.
— Успех во времени, а не в расстоянии.
— Бегать в свободной, не обтягивающей одежде. В спортивной форме, если такова имеется.
— После пробежки нельзя есть около часа, а вот пить можно хоть сразу.
— По завершению тренировки было бы неплохо принять холодный душ (см.1 совет)
Удачи.