Sport Life - Фитнес клуб хорошего настроения!

м. Чертановская
Варшавское шоссе д. 95, к1 8(906)778-78-24
8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

info@sportlife-fitnes.ru

>Зал групповых занятий
>Аэробика
>Хатха йога
>Пилатес
>Степ
>Тренажерный зал
>Массажный кабинет
>Турбосолярий
>ИК-сауна
>Косметология
>Персональные тренировки
>Бокс
>Корпоративное предложение

8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

Статьи


Каждый уважающий себя директор предприятия должен как минимум нанять... 
Почему профессиональные спортсмены зачастую покупают именно дорогостоящую... 
Многие люди давно думают  о том, каким образом можно было бы выиграть... 
Представьте  себе, что  на определенных соревнованиях спортсменам... 
Почему тренажеры для зала обычно стоят дороже , чем обычные? Наверное,... 

Греча как быстрый способ похудеть

Гречневая крупа является прекрасным средством улучшить свое здоровье как внешне, так и внутренне. Гречка богата белком (по сравнению с другими крупами в ней самое большое содержание), который является строительным компонентом человеческого организма, и при этом содержит минимальное количество углеводов в своем составе. Она богата полиненасыщенными жирами, которые помогают улучшить пищеварение, а следовательно ускоряют процесс похудания. Также в состав гречи входит большой набор полезных микроэлементов – кальций, железо, калий, витамин Е, витамины В1 и В2. Таким образом, использование гречневой крупы как способа похудения – это, в первую очередь, оздоровление своего организма. А здоровье вашего организма скажется на вашем внешнем виде – уйдут лишние килограммы.

Гречу лучше всего употреблять в сыром виде (но вареная греча также не теряет своих полезных свойств). С вечера хорошо промойте крупу, высыпьте ее в термос и залейте кипятком так, чтобы воды было больше на 2 см. С утра греча будет готова к употреблению.

При гречневой диете в крупу не добавляют ни сахар, ни соль, ни специи. Но при этом чтобы разнообразить каждую трапезу можно добавить фрукты/овощи.

Пример вашего меню на 1 день:
Утро – греча с хлебцем
Обед – греча с салатом из помидор и огурцов
Ужин – греча и стакан кефира.

Пример вашего меню на 2 день:
Утро – греча с сыром фета
Обед – греча с филе из индейки
Ужин – греча и стакан кефира.

Даже при употреблении такого полезного продукта как греча стоит воздержаться от приемов пищи после шести. А если же захочется немного подкрепиться, можно съесть кусочек зеленого яблока.

Для того чтобы диета принесла вам не только пользу, но и удовольствие, можно добавить свою фантазию и добавлять полезные и вкусные продукты:
— филе курицы или индейки;
— кинза или петрушка;
— помидоры, огурцы или болгарский перец;
— нежирные сыры – тофу, моцарелла, сулугуни или нежирная брынза.

Между приемами пищи можно пить маложирный кефир (1%), зеленый чай или минеральную воду. Можно также приготовить лимонад – нарезать лимон дольками и залить теплой водой, дать лимону пустить сок и настояться, а затем охладить.

Соблюдать эту диету нужно как минимум две недели и далее смотреть за результатом: кому-то хватает и этого времени, а кому-то нужен и месяц для достижения желаемого результата. Но дольше, чем месяц не соблюдайте эту диету (так как ваш организм нуждается и в других полезных компонентах, которые не может заменить гречневая крупа), а сделайте небольшой перерыв.

Здоровья вам!