Sport Life - Фитнес клуб хорошего настроения!

м. Чертановская
Варшавское шоссе д. 95, к1 8(906)778-78-24
8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

info@sportlife-fitnes.ru

>Зал групповых занятий
>Аэробика
>Хатха йога
>Пилатес
>Степ
>Тренажерный зал
>Массажный кабинет
>Турбосолярий
>ИК-сауна
>Косметология
>Персональные тренировки
>Бокс
>Корпоративное предложение

8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

Статьи


Давайте попробуем разобраться, насколько прибыльным является тренажерный... 
В магазинах спортивного питания можно найти специальные пищевые добавки,... 
Любой родитель мечтает о том, чтобы у его ребенка было все самое лучшее.... 
Выбор инвентаря для сквоша. С чего начать? Как правильно выбрать ракетку,... 
Некоторым одиноким мужчинам изредка хочется секса. Это вполне естественно,... 

Греча как быстрый способ похудеть

Гречневая крупа является прекрасным средством улучшить свое здоровье как внешне, так и внутренне. Гречка богата белком (по сравнению с другими крупами в ней самое большое содержание), который является строительным компонентом человеческого организма, и при этом содержит минимальное количество углеводов в своем составе. Она богата полиненасыщенными жирами, которые помогают улучшить пищеварение, а следовательно ускоряют процесс похудания. Также в состав гречи входит большой набор полезных микроэлементов – кальций, железо, калий, витамин Е, витамины В1 и В2. Таким образом, использование гречневой крупы как способа похудения – это, в первую очередь, оздоровление своего организма. А здоровье вашего организма скажется на вашем внешнем виде – уйдут лишние килограммы.

Гречу лучше всего употреблять в сыром виде (но вареная греча также не теряет своих полезных свойств). С вечера хорошо промойте крупу, высыпьте ее в термос и залейте кипятком так, чтобы воды было больше на 2 см. С утра греча будет готова к употреблению.

При гречневой диете в крупу не добавляют ни сахар, ни соль, ни специи. Но при этом чтобы разнообразить каждую трапезу можно добавить фрукты/овощи.

Пример вашего меню на 1 день:
Утро – греча с хлебцем
Обед – греча с салатом из помидор и огурцов
Ужин – греча и стакан кефира.

Пример вашего меню на 2 день:
Утро – греча с сыром фета
Обед – греча с филе из индейки
Ужин – греча и стакан кефира.

Даже при употреблении такого полезного продукта как греча стоит воздержаться от приемов пищи после шести. А если же захочется немного подкрепиться, можно съесть кусочек зеленого яблока.

Для того чтобы диета принесла вам не только пользу, но и удовольствие, можно добавить свою фантазию и добавлять полезные и вкусные продукты:
— филе курицы или индейки;
— кинза или петрушка;
— помидоры, огурцы или болгарский перец;
— нежирные сыры – тофу, моцарелла, сулугуни или нежирная брынза.

Между приемами пищи можно пить маложирный кефир (1%), зеленый чай или минеральную воду. Можно также приготовить лимонад – нарезать лимон дольками и залить теплой водой, дать лимону пустить сок и настояться, а затем охладить.

Соблюдать эту диету нужно как минимум две недели и далее смотреть за результатом: кому-то хватает и этого времени, а кому-то нужен и месяц для достижения желаемого результата. Но дольше, чем месяц не соблюдайте эту диету (так как ваш организм нуждается и в других полезных компонентах, которые не может заменить гречневая крупа), а сделайте небольшой перерыв.

Здоровья вам!