Sport Life - Фитнес клуб хорошего настроения!

м. Чертановская
Варшавское шоссе д. 95, к1 8(906)778-78-24
8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

info@sportlife-fitnes.ru

>Зал групповых занятий
>Аэробика
>Хатха йога
>Пилатес
>Степ
>Тренажерный зал
>Массажный кабинет
>Турбосолярий
>ИК-сауна
>Косметология
>Персональные тренировки
>Бокс
>Корпоративное предложение

8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

Статьи


Давайте попробуем разобраться, насколько прибыльным является тренажерный... 
В магазинах спортивного питания можно найти специальные пищевые добавки,... 
Любой родитель мечтает о том, чтобы у его ребенка было все самое лучшее.... 
Выбор инвентаря для сквоша. С чего начать? Как правильно выбрать ракетку,... 
Некоторым одиноким мужчинам изредка хочется секса. Это вполне естественно,... 

Не зацикливаться на тренажере: пять способов улучшить отдачу от тренировок

Необходимо учитывать личные особенности

Элейн встает каждое утро в 5:45. Пока все спят, она сорок пять минут прилежно потеет на беговой дорожке, а потом приступает к напряженной работе — она управляет кадровым отделом крупной юридической фирмы.

Ее последовательность и приверженность здоровому образу жизни достойны восхищения. Для своего возраста Элейн просто красавица.

Но монотонных кардиоупражнений недостаточно. Элейн стоит стать более творческой в составлении её фитнес-режима. Она упускает, как минимум, пять преимуществ, которые гарантируются регулярной физической активностью.

Первое. Элейн могла бы ежедневно получать весьма интенсивные интервальные тренировки. Вместо того чтобы поддерживать устойчивый темп беговой дорожки, тренировка должна включать в себя несколько коротких и мощных упражнений. Короткие периоды высокой активности увеличат скорость потока крови сквозь артерии, буквально срывая холестериновые бляшки, прежде чем те успеют навредить. Метаболизм также ускоряется.

Второе. Добавления интервальной тренировки аэробного кондиционирования на беговой дорожке, эллипс-машине или велотренажере недостаточно. Чтобы удерживать вес, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, регулировать обмен веществ, нужны тренировки с силовыми упражнениями, эспандеры, то есть тренажеры, способствующие наращиванию мышечной массы.

Третье. Можно стимулировать мозг во время тренировки тела. Изучение новых двигательных упражнений — тай-ци, танго, бадминтон и др. — способствует физиологическому развитию мышц, легких, сердца. Легкость и простота беговой дорожки недостаточны. Жизненно необходима задача внедрения новых двигательных упражнений, чтобы увеличить скорость работы клеток мозга.

Четвертое. Возможность развить лучшее понимание собственного тела. Вместо подсчета оставшихся минут стоит обратить внимание на выравнивание ритма дыхания, движение брюшных мышц или наличие неожиданного мышечного напряжения.

Пятое. Социальный опыт. Стоит насладиться походом с друзьями, конкурентоспособной игрой в теннис, вечером боулинга или чем угодно, что вообще импонирует лично вам. Широта и глубина активности социальной сети является основным фактором, определяющим состояние здоровья — так что стоит объединить приятное с полезным.