Sport Life - Фитнес клуб хорошего настроения!

м. Чертановская
Варшавское шоссе д. 95, к1 8(906)778-78-24
8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

info@sportlife-fitnes.ru

>Зал групповых занятий
>Аэробика
>Хатха йога
>Пилатес
>Степ
>Тренажерный зал
>Массажный кабинет
>Турбосолярий
>ИК-сауна
>Косметология
>Персональные тренировки
>Бокс
>Корпоративное предложение

8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

Статьи


Каждый уважающий себя директор предприятия должен как минимум нанять... 
Почему профессиональные спортсмены зачастую покупают именно дорогостоящую... 
Многие люди давно думают  о том, каким образом можно было бы выиграть... 
Представьте  себе, что  на определенных соревнованиях спортсменам... 
Почему тренажеры для зала обычно стоят дороже , чем обычные? Наверное,... 

Похудение ног

Достичь самого лучшего результата вам поможет только спорт. Но, кроме выполнения специальных упражнений, необходимо соблюдать несколько простых условий.
Во-первых, питание. Нужно исключить жирное и сладкое, нужно исключить выпечку. Есть по возможности нужно пять раз в день, но понемногу.
Во-вторых, проводимые процедуры должны быть сложными и разнообразными. Среди наиболее эффективных процедур следует выделить массаж и обертывания. Последние следует проводить с помощью различных кремов, морской глины, грязевых ванн, меда. Эфирные масла также являются хорошим средством для обертывания ног.
Здесь я приведу пример процедуры обертывания с использованием меда.
-Примите душ с обязательным растиранием жесткой мочалкой;
-Вытритесь досуха;
-Нанесите подогретый мед на ноги ровным тонким слоем;
-Оберните пленкой;

 Спорт для похудения ног
Физическими упражнениями для похудения ног следует заниматься три раза в неделю. Это нагрузки минимальные для того, чтобы достичь определенного результата. Первый месяц отведите для более спокойных, статичных упражнений. Впоследствии вы сможете перейти к более сложным упражнениям – с гантелями, с бобидаром, со степ-платформой.
Утренние пробежки – всем известный и очень эффективный способ для похудения ног (и всего организма). Важно использовать по-настоящему удобную обувь, чтобы не повредить ножки и не развить плоскостопие. Проводите перед пробежкой небольшую энергичную разминку. Начинайте пробежки с десяти минут, впоследствии это время можно понемногу увеличивать. Подбирайте удобную одежду, чтобы ничего не стесняло движений во время бега.
Бегать необходимо по несколько раз в неделю. Начинать пробежку (кроме вышеуказанной разминки) следует с быстрой ходьбы, постепенно переходящей в довольно быстрый бег. Заканчивают пробежку в среднем темпе.
Хорошим методом для похудения ног являются прыжки через скакалку. В интернете немало вариантов гимнастических упражнений со скакалкой. Однако при усиленных нагрузках может наступить переутомление. Занятия тогда нужно прекратить.
Велоспорт, который дает хорошую нагрузку для мышц ног – одно из лучших средств худение.
Таким образом, основным методом похудения ножек являются систематические занятия спортом.