Sport Life - Фитнес клуб хорошего настроения!

м. Чертановская
Варшавское шоссе д. 95, к1 8(906)778-78-24
8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

info@sportlife-fitnes.ru

>Зал групповых занятий
>Аэробика
>Хатха йога
>Пилатес
>Степ
>Тренажерный зал
>Массажный кабинет
>Турбосолярий
>ИК-сауна
>Косметология
>Персональные тренировки
>Бокс
>Корпоративное предложение

8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

Статьи


Давайте попробуем разобраться, насколько прибыльным является тренажерный... 
В магазинах спортивного питания можно найти специальные пищевые добавки,... 
Любой родитель мечтает о том, чтобы у его ребенка было все самое лучшее.... 
Выбор инвентаря для сквоша. С чего начать? Как правильно выбрать ракетку,... 
Некоторым одиноким мужчинам изредка хочется секса. Это вполне естественно,... 

Правильное питание

Как бы это смешно не звучало, но одним из способов похудения является тщательно пережевывание пищи. Пережевывать пищу стоит около 32 раз, только после чего её можно глотать. Еда, обильно смоченная слюной, быстрее проходит пищеварительную систему.
Также помните, что каждому человеку нужно разное количество калорий, так как у всех разный рост и возраст.

Вообще, можно начать худеть, просто поменяв режим, пищу и сменив свой рацион.
Вот несколько советов:
1. Ешьте пищу медленно, тщательно ее, пережевывая.
2. Минут за двадцать перед принятием пищи выпейте немного воды комнатной температуры, примерно стакан.
3. Лучше есть часто, но понемногу, чем часто, но много.
4. Не ешьте прямо перед сном и после сна — между сном и едой должно пройти около 40 минут.
5. Лучше всего есть в проветренном помещении, или даже на улице.
6. Вам стоит отказаться от приправ и различных видов соусов, будь то хоть майонез.
7. От правила «не есть после шести» никуда не деться, но можно его слегка смягчить — «не есть после девяти».
8. Как бы это абсурдно не звучало, не стоит забывать позавтракать утром. Жаль, но многие опускают это.
9. Придется уменьшить количество потребляемых пряностей, печеного, жареного и жирного.
10. Создайте для себя график принятия пищи, по которому старайтесь следовать и не отходить от него.
11. Главное правило – употребляйте в пищу чуть меньше того, сколько энергии вы вырабатываете.
12. Не забывайте о том, что вам необходим белок, жиры и прочие необходимые для вашего организма вещества.
13. Большинство диет создано для малоподвижных людей, чей образ жизни не связан с физическим трудом. Если же вам требуется много энергии, то даже не думайте о диетах!
14. Постарайтесь есть меньше острого.
15. Ни в коем случае не начинайте худеть резко, иначе организм переедет в “аварийный режим” и начнет откладывать в жир все, что вы съедаете.
16. Перед тем, как резко менять свой рацион, проконсультируйтесь со специалистом и выясните, нет ли у вас противопоказаний к определенной пище и не пострадает ли ваш организм при прекращении поступления определенного продукта в вас.