Sport Life - Фитнес клуб хорошего настроения!

м. Чертановская
Варшавское шоссе д. 95, к1 8(906)778-78-24
8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

info@sportlife-fitnes.ru

>Зал групповых занятий
>Аэробика
>Хатха йога
>Пилатес
>Степ
>Тренажерный зал
>Массажный кабинет
>Турбосолярий
>ИК-сауна
>Косметология
>Персональные тренировки
>Бокс
>Корпоративное предложение

8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

Статьи


Давайте попробуем разобраться, насколько прибыльным является тренажерный... 
В магазинах спортивного питания можно найти специальные пищевые добавки,... 
Любой родитель мечтает о том, чтобы у его ребенка было все самое лучшее.... 
Выбор инвентаря для сквоша. С чего начать? Как правильно выбрать ракетку,... 
Некоторым одиноким мужчинам изредка хочется секса. Это вполне естественно,... 

Утяжелители для ног

Чтобы эффективность от тренировки повысилась, можно порекомендовать использовать дополнительную нагрузку в виде специальных утяжелителей. Например, на ноги они крепятся в области щиколоток.

Нужны ли утяжелители для ног?

Наиболее часто такое приспособление применяется во время занятий ходьбой или бегом. Смысл же заключается в том, что ранее достаточно легкое упражнение становится более трудным из-за больших усилий, которые приходится прикладывать.

Итак, полезные свойства утяжелителей:

— они увеличивают нагрузку в области ягодиц и бедер;

— лучше тренируются дыхательная и даже сердечно-сосудистая системы;

— быстрее сжигаются излишки жира и калории;

— расход энергии выше за счет усиленного кровообращения;

— общие выносливость и здоровье улучшаются, если такие упражнения делаются регулярно.

Однако не стоит забывать и о нескольких противопоказаниях относительно утяжелителей для ног. Так, они не рекомендованы людям с проблемами по ортопедии. То же касается и тех, кто перенес заболевания суставов, костей или мышц. Вообще, если при ношении утяжелителей появились болевые ощущения, то от них нужно отказаться незамедлительно. Пользоваться же ими можно только после разминки, поскольку без предварительной подготовки к такой нагрузке велик риск травмирования. Еще одно противопоказание — болезни кровеносной системы.

Как выбрать вес утяжелителей?

Производители предлагают модели весом 1,5–5 кг — эти показатели являются оптимальными. Если утяжелители покупаются для беговых тренировок, то лучше остановиться на 2 кг. Новички должны увеличивать нагрузку плавно, поначалу выбирая более легкие варианты, — так меньше риск повредить суставы. Есть даже специальные утяжелители, в которых существует возможность постепенного прибавления веса.