Sport Life - Фитнес клуб хорошего настроения!

м. Чертановская
Варшавское шоссе д. 95, к1 8(906)778-78-24
8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

info@sportlife-fitnes.ru

>Зал групповых занятий
>Аэробика
>Хатха йога
>Пилатес
>Степ
>Тренажерный зал
>Массажный кабинет
>Турбосолярий
>ИК-сауна
>Косметология
>Персональные тренировки
>Бокс
>Корпоративное предложение

8(495)940-73-71
8(925)899-05-03

Статьи


Давайте попробуем разобраться, насколько прибыльным является тренажерный... 
В магазинах спортивного питания можно найти специальные пищевые добавки,... 
Любой родитель мечтает о том, чтобы у его ребенка было все самое лучшее.... 
Выбор инвентаря для сквоша. С чего начать? Как правильно выбрать ракетку,... 
Некоторым одиноким мужчинам изредка хочется секса. Это вполне естественно,... 

Хатха йога

«Хатха-йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (очищение организма, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (погружение внимания внутрь себя во время выполнения асаны, пранаямы, медитации). Асаны развивают гибкость и силу, а элементы релаксации и медитации включают в себя техники освобождения от стресса и приводят тело и ум в гармонию. Термин «Хатха» несет глубокий философский смысл: «Ха» — солнце, огонь, сила, «Тха» — луна, текучесть, гибкость. Это единство противоположных начал. Во Вселенной противоположные начала существуют во всем (тепло-холод, положительное отрицательное, свет-тьма, мужское-женское и так далее). Баланс и гармония противоположностей создают равновесие. Равновесие ведет к достижению целостности как внутри себя, так и вне себя (уравновешивается микро и макро миры). Но для того, чтобы это понять, необходимо это сначала почувствовать, а значит, как минимум, надо начать заниматься йогой регулярно. Приходите и попробуйте сами».

Самое загадочное и манящее для человека — это познание самого себя, своего внутреннего мира. Своих ощущений. Почему в определённой ситуации мы ведём себя так, а не иначе? Как научиться контролировать свои эмоции, познать своё тело и придти к очищению сознания? Первая ступень этого процесса — Хатха йога. Хатха йога — древняя индийская система гармонии ума и тела, прямой путь к обретению здоровья и долголетия. Согласно представлениям учителей йоги, жизнедеятельность нашего организма поддерживается за счет «отрицательных» и «положительных» токов, нарушение равновесия которых приводит к заболеваниям, а стабильный баланс — напротив, о его отличном здоровье. Помимо явной физической крепости, баланс противоположных энергий положительно сказывается и на стабильности психики практикующего.

В целом Хатха–йога может быть определена как практика, ставящая своей целью научить человека владеть своим телом и заключенными в нем возможностями, достижение долголетия, оздоровление и предупреждение многих заболеваний, повышение работоспособности и качества жизни. Как видите, приоритеты учения более чем актуальны сегодня в эпоху тотальной гиподинамии, ожирения и физической деградации человечества.

Всем известно, что постановка правильного дыхания важна в профессии актера, телеведущего, певца. Правильное распределение воздуха влияет на тембр, тон и силу голоса. Но немногие знают, насколько мощно воздействие дыхательных упражнений на здоровье человека в целом. Хатха-йога сочетает в себе те самые упражнения с дыханием (пранаямы) в комбинации со статичными позами (асанами). Несмотря на эффективность асан самих по себе, пранаяма способна придать им силу. Собственно, основной задачей пранаямы является очищение дыхательной системы и поставка крови ко всем клеткам тела. Это помогает укрепить нервы, снизить напряжение, снять стресс. И все это основано на искусстве. Искусстве быстрого отдыха и полного расслабления. Искусства внешнего и внутреннего очищения сознания. Иначе говоря — поддержание тела в оптимальном физическом состоянии, таким образом, чтобы оно не являлось бренным для разума в поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом. Вторая часть этого вида йоги базируется на выполнении статических поз. Хатха-йога на щукинской делает ударение на развитии гибкости и поддержании здоровья суставов. Особое внимание уделяется здоровью и тонусу позвоночника. Вообще, регулярно занимающимся хатха-йогой необходимо научиться прислушиваться к себе, к своим эмоциональным процессам, к своему телу. Уникальной — и часто упускаемой из вида — особенностью йоги, не имеющей аналога в европейской физической культуре, являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы помогает сбалансировать эмоции и приобрести более оптимистический взгляд на жизнь. Что особенно актуально в условиях жизни в большом городе. Потому как мы ежедневно попадаем в огромное количество стрессовых ситуаций. А времени на то, чтобы восстановиться у нас не так много. Вот и приходится выбирать между походом в торговый центр, вечером у телевизора или же… полноценным и главное — быстрым снятием стресса на занятиях хатха-йоги. Вы даже не представляете, что уже после первого месяца тренировок — Вы ощутите, что продолжая жить в своем привычном ритме — чувствуете себя несказанно бодро и уверенно. Йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью — учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания. А начинающему заниматься хатха-йогой не следует в точности повторять все дыхательные упражнения и статические позы. Ведь в хатха-йога — это не спорт, в котором гоняться за рекордами. Она основана на душевном равновесии, самодисциплине и терпении.

Все занятия йогой должны быть просты и приятны, не нужно пытаться освоить все и сразу. Главное — это получение удовольствия от уже проделанного. Ваша цель — гармоничное течение энергии внутри организма… Когда мы понимаем, как устроено наше тело — нам проще «подружиться» с ним. Найти причины и следствия нашего психического состояния. И главное, научиться управлять своими эмоциями. Если Вы хотите гармонизировать свой внутренний мир и научиться уходить от стрессов на работе, связанных с постоянной мыслительной нагрузкой — Хатха-йога — Ваш выбор!

Занятие по хатха-йоге включает в себя:

>асаны(позы) — помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
>пранаямы (дыхательные упражнения) — которые научат регулироватьдыхание и контролировать эмоции;
>концентрацию внимания — что поможет успокоить ум и направитьэнергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
>медитацию (расслабление, релаксацию) — что даст возможность услышать и познать своё Я.

Выполнение всех выше перечисленных упражнений, сопровождаемое настойчивым упорством, жаждой познания и энтузиазмом, приведут вас к гармонии души и тела.Современные любители хатха йоги, довольно часто воспринимают хатха йогу, как упражнения для улучшения гибкости и растяжки. На самом деле хатха йога предназначена для работы с тонкими телами человека и его энергией.Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверхусилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того , что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его. Ожившая энергия помогает быть нам ближе к Богу, Абсолюту, Космосу(назовите Его как хотите) тем самым помогают нашей Душе эволюционировать. Регулярно занимающимся хатха йогой необходимо научиться прислушиваться к себе, к своим эмоциональным процессам, к своему телу. Почему? Приходите на занятия по хатха йоге и я расскажу вам почему…

Как проходят занятия в Москве?

Обычно люди переодеваются в удобную одежду, как для занятий спортом, собираются в уютном полу спортивном зале. Группы бывают «малые» 6-10 или «средние» 20-30 человек. Инструктор занятия показывает и рассказывает, а участники повторяют за ним упражнения так, как у них сейчас получается — не пытаясь себя ломать, как в спорте, а скорее наоборот — расслабляются, ибо занятия йогой для начинающих это обучение базовым навыкам йоги.