Тренировки

Все, что вам нужно знать о тренировках по окклюзии сосудов!

Когда дело доходит до обучения, люди удваивают внимание. А когда дело доходит до набора массы или гипертрофии, интерес больше, как со стороны профессионалов в этой области, так и со стороны практиков. Мы знаем, насколько важна сила мышц для качества жизни и укрепления здоровья, помимо эстетических результатов. Функциональные возможности эффективно улучшаются с тренировкой этого физического качества,…

Тренировки

Как силовые тренировки влияют на процесс похудения?

Долгое время считалось, что занятия бодибилдингом разрешены только мужчинам, поклоняющимся телу. Бодибилдинг был наиболее подходящим методом для получения максимального набора мышечной массы для эстетических целей или для соревнований. Таким образом, молодые люди, пожилые люди, женщины и особые группы населения были в некоторой степени исключены из этого метода. Наука демонстрирует эффективность силовых тренировок благодаря преимуществам, предоставляемым…

Тренировки

Узнайте все о наборе мышечной массы

Увеличение мышечной массы — желание большинства мужчин и женщин, несмотря на то, что среди женщин многие опасаются быть мужественными. Термин «мышца», широко используемый непрофессионалами, означает не что иное, как набор мышечной массы с последующей потерей жира. Чтобы стать «большим», имея мышечную гипертрофию, как говорят некоторые, недостаточно заниматься силовыми тренировками незапланированным образом, требуется большая дисциплина и…

Тренировки

Узнайте все о биомеханике верхних конечностей в бодибилдинге

Для правильного выполнения упражнения, снижения риска травм и эффективности тренировок необходимо, чтобы движение верхних конечностей изучалось и понималось ответственным профессионалом в мельчайших деталях. Начиная с концепции «механики», которая представляет собой раздел физики, который включает изучение и анализ движения и покоя тел, а также их эволюции во времени, их перемещений под действием сил и их последующих…

Тренировки

Персональный тренер: ознакомьтесь с советами о том, как делать карьеру в этой области

Роль личного тренера заключается в предоставлении персонализированного обслуживания, предлагая вашим клиентам индивидуальную физическую подготовку в соответствии с потребностями клиента, физическим здоровьем и лечебными процедурами. Чтобы стать персональным тренером, необходимо иметь лицензию областного совета физической культуры (CREF). Кроме того, персональный тренер должен быть квалифицированным специалистом для индивидуального и персонализированного обслуживания, зная, что индивидуальное обслуживание имеет особенности….

Тренировки

Как предотвратить травмы при силовых тренировках и пауэрлифтинге

Наша главная задача как учителей и тренеров — это знать, как повысить желаемые физические возможности нашего ученика / спортсмена, уберечь его от любых травм, которые могут вызвать тренировки, — сложная задача проводиться с учетом результатов в спорте, который требует много техники и силы в дополнение к рискам и последствиям, которые несет спорт. Те же проблемы…

Тренировки

Аэробные упражнения при гипертрофии: научимся их сочетать

Аэробные упражнения характеризуются быстрыми и ритмичными движениями, которые помогают насыщать кислородом клетки, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и улучшают кровообращение, а также способствуют снижению веса. Но могут ли эти аэробные упражнения выполнять люди, находящиеся в стадии гипертрофии? В этом тексте вы объясните, зачем выполнять аэробные упражнения, какие преимущества они обеспечивают и какова взаимосвязь между этими движениями…

Тренировки

Важность кардиотренировок в бодибилдинге

Кардио-тренировка — это аббревиатура от кардиореспираторной тренировки. Этот тренировочный формат отвечает за адаптацию сердечно-сосудистой системы (улучшение объема выброса, перфузии, венозного возврата и силы сердечной мышцы), а также адаптацию дыхания, такую ​​как улучшение сопротивления (уменьшение чувства усталости после минимальных повседневных задач) и максимальное потребление кислорода (VO2Máx). Эти адаптации изменяют как производительность во время тренировки, так и…

Тренировки

Метаболическое кондиционирование: 17 преимуществ Metcon

Многие люди жалуются на недостаток времени для занятий спортом и даже больше на то, что они не могут похудеть. Тем людям, у которых есть эти конкретные цели, может быть предложен метод метаболической подготовки под названием Меткон. Это эффективный метод интенсивных тренировок для похудания и увеличения мышц, помимо других преимуществ. Metcon широко используется персональными тренерами, в…

Тренировки

Периодизация силовых тренировок: происхождение, модели и значение

Человеческое тело на протяжении всей жизни проходит через различные процессы адаптации, в основном из-за среды, в которой он находится. Вот почему крайне важно составить план периодизации силовых тренировок. Например, нахождение в среде с условиями, дестабилизирующими системы равновесия организма, то есть условиями, нарушающими процесс гомеостаза. Гомеостаз определяется как совокупность явлений саморегуляции организма, которые приводят к сохранению…