Тренировки

Как предотвратить травмы при силовых тренировках и пауэрлифтинге

Наша главная задача как учителей и тренеров — это знать, как повысить желаемые физические возможности нашего ученика / спортсмена, уберечь его от любых травм, которые могут вызвать тренировки, — сложная задача проводиться с учетом результатов в спорте, который требует много техники и силы в дополнение к рискам и последствиям, которые несет спорт. Те же проблемы…

Бодибилдеры

Бодибилдинг и кроссфит: поймите, какой метод подходит вам

В последнее время бодибилдинг и кроссфит стали очень популярны среди практиков. Хотя у них разные методы тренировок, оба они приносят одни и те же преимущества, такие как гипертрофия, определение мускулов, потеря жира, потеря веса, сопротивление, физическая подготовка и другие. Но вам, должно быть, интересно, какой метод лучше? На самом деле нет одного метода лучше другого….

Бодибилдеры

Стрижка и набухание: узнайте, как нарастить мышцы и сбросить жир

Большинство людей мечтают о небольшом количестве жировых отложений и превосходной мускулатуре, однако не все знают, что такое набухание и резка. Есть те, кто желает иметь приблизительную форму бодибилдера, но для этого необходимо быть отрегулированным и знать, что необходимо для набора мышечной массы и сжигания жира. В этой связи важно знать, что такое срезание, а что…

Тренировки

Аэробные упражнения при гипертрофии: научимся их сочетать

Аэробные упражнения характеризуются быстрыми и ритмичными движениями, которые помогают насыщать кислородом клетки, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и улучшают кровообращение, а также способствуют снижению веса. Но могут ли эти аэробные упражнения выполнять люди, находящиеся в стадии гипертрофии? В этом тексте вы объясните, зачем выполнять аэробные упражнения, какие преимущества они обеспечивают и какова взаимосвязь между этими движениями…

Тренировки

Важность кардиотренировок в бодибилдинге

Кардио-тренировка — это аббревиатура от кардиореспираторной тренировки. Этот тренировочный формат отвечает за адаптацию сердечно-сосудистой системы (улучшение объема выброса, перфузии, венозного возврата и силы сердечной мышцы), а также адаптацию дыхания, такую ​​как улучшение сопротивления (уменьшение чувства усталости после минимальных повседневных задач) и максимальное потребление кислорода (VO2Máx). Эти адаптации изменяют как производительность во время тренировки, так и…

Упражнения при грыже

Упражнения при грыже межпозвоночного диска: 11 упражнений, которые можно применять вместе со своим учеником

Прежде чем говорить о том, как можно применить бодибилдинг к грыже межпозвоночных дисков, нам нужно немного больше узнать об этом состоянии. Грыжа межпозвоночного диска — это травма позвоночника , характеризующаяся болью в спине или шее, которая может отдаваться в руки и ноги. Это происходит, когда позвоночный диск смещается и сдавливает другие структуры. Это основная причина…

Бодибилдеры

Бодибилдинг в ущерб здоровью: поиск эстетики любой ценой

Эта статья посвящена текущему явлению: возросший спрос на упражнения в тренажерных залах, особенно силовые тренировки, полезные аспекты и забота, присущие этой практике. Помимо предупреждений о современном поведении, которое ставит во главу угла достижение определенных целей, даже если это очень вредно для здоровья. Здесь мы представляем некоторые результаты опубликованных работ, потому что, хотя рост практики физических…

Тренировки

Метаболическое кондиционирование: 17 преимуществ Metcon

Многие люди жалуются на недостаток времени для занятий спортом и даже больше на то, что они не могут похудеть. Тем людям, у которых есть эти конкретные цели, может быть предложен метод метаболической подготовки под названием Меткон. Это эффективный метод интенсивных тренировок для похудания и увеличения мышц, помимо других преимуществ. Metcon широко используется персональными тренерами, в…

Упражнения

Полное руководство по идеальному приседанию

Что такое приседания? Для женщин он залог идеальных ног. Для тех, кто увлечен бодибилдингом, это формула накачанного тела. А для многих блогеров веб-сайты и видеоролики в Интернете — это наиболее полное упражнение. Несомненно, приседания оправдывают все ожидания вашей славы и многое другое. На самом деле приседания присутствуют в нашей жизни очень рано. Как только ребенок…

Тренировки

Периодизация силовых тренировок: происхождение, модели и значение

Человеческое тело на протяжении всей жизни проходит через различные процессы адаптации, в основном из-за среды, в которой он находится. Вот почему крайне важно составить план периодизации силовых тренировок. Например, нахождение в среде с условиями, дестабилизирующими системы равновесия организма, то есть условиями, нарушающими процесс гомеостаза. Гомеостаз определяется как совокупность явлений саморегуляции организма, которые приводят к сохранению…